¿Quién no se ha preguntado alguna vez porque tenemos
una postura que no nos gusta o que nos provoca dolor al cabo de un tiempo? ¿De
qué depende la postura? En este texto intentamos explicar qué influye en la
postura y cómo podemos trabajar para corregirla.
K-STRETCH Y LA POSTURA
La postura es la posición que adopta el cuerpo en el
espacio y varía según la actividad que estamos realizando. Debe ser la correcta
para un buen funcionamiento de todas las estructuras, músculos, tendones,
cartílagos e incluso vísceras, con dos finalidades, ahorro de energía en la
actividad de estas estructuras y menor
riesgo de lesión de las mismas.
Para ello es necesaria una alineación
simétrica del cuerpoen torno al eje de gravedad, en torno a la columna vertebral, manteniendo la cabeza erguida, la pelvis centrada y las extremidades de tal manera que el peso del cuerpo se
reparta por igual.
Ese eje, la columna vertebral, presenta unas curvaturas que permiten la distribución apropiada
del peso corporal y
se ve muy afectada por las posturas inadecuadas
En resumen, en las
actividades de la vida diaria se realizan muchos esfuerzos de los músculos,
huesos y articulaciones, pero para que esas actividades sean más fáciles de
llevar a cabo y no produzcan daños es preciso que mantener una buena posturacorporal al ejecutarlas porque pueden tener consecuenciascomo
dificultades digestivas, respirar con más dificultad, problemas y dolores
musculo-esqueléticos,
entre otras.
¿Conoces las “cadenas musculares”?
El
término de cadenas musculareshace referencia a que los
músculos no trabajan de forma aislada, sino que músculos de distintas zonas
corporales trabajan de forma combinada
y coordinada para realizar funciones y movimientos.
Para
entender el concepto de cadenas musculares, debemos tener en cuenta que no
existen músculos que realicen una función separada del
resto. Tampoco hay músculos puramente estáticos o dinámicos, habrá predominio de una u otra
función, pero hay componentes de ambas en todos los casos. Las cadenas musculares representan
líneas de fuerza a través de las cuales se
propagan las fuerzas organizadoras
del cuerpo.
De
esta manera músculos y regiones distantes trabajan de forma coordinada con una
misma finalidad. Es por ello que muchas veces cuando tenemos dolor en una zona
del cuerpo, el problema se encuentra a distancia, no en el sitio del dolor.
En
esta función de interconexión tiene un papel importante la fascia, una estructura que conecta diferentes regiones del organismo, lo
conecta todo.
La fascia es una estructura de
tejido conectivo muy resistente que se extiende por todo el cuerpo como una red
tridimensional. Es de apariencia membranosa y envuelve todas las estructuras
corporales. Sirve de sostén, protege y forma al organismo.
Una vez entendido todo esto es fácil comprender que cuando estira
de una zona del cuerpo, el sistema se acorta
de otro sitio sin darnos cuenta, entrando en un juego de compensaciones
difícil de resolver si no se trabaja desde la globalidad.
Imaginad que estoy estirando fuerte de las mangas de un jersey, el
cuello y el borde inferior se deforman para dejar que estiremos las mangas.
Esto mismo pasa en el cuerpo cuando estiramos analíticamente, uno por uno, los
músculos del cuerpo.
¿Qué tenemos que hacer? Conseguir estirar de todos los extremos
del jersey a la vez, de todos los músculos que forman una cadena muscular a la
vez. ¿Cómo? Con ayuda del método K-Stretch.
El Método K-Stretch® Postura
El Método K-Stretch® Postural es
un método de Reeducación y Reequilibrio Postural creado por Danilo Barzio, basado en un trabajo de flexibilización y de
reequilibrio de las Cadenas Musculares y Fasciales. El
método KSP integra en su protocolo, técnicas de energía muscular (isometricos),
de neurodinamía (movilización SN) y técnicas propioceptiva que ayudan, por una
parte, a recuperar la movilidad,
los patrones de movimiento y a
re-equilibrar el tono muscular y mejorar la postura, requisitos
indispensable para la salud del sistema Neuro-Músculo-Articular.
El Método consta
de una serie de Posturas (Postural) de Estiramiento Global (Stretch) yActivosque
se alcanzan a través de movimientos lentos y progresivos, integradas por
secuencias de ejercicios propioceptivos y de movilidad articular. Todo
acompañado por una respiración particular que actúa positivamente sobre el
diafragma y los músculos respiratorios.
Para poder reestablecer una
situación de armonía y funcionalidad, tratamos con este método toda la cadena muscular afectada a través de la puesta en tensión global de toda la cadena evitando
compensaciones, es decir, evitando aquel mecanismo que el cuerpo
utiliza para “escapar-compensar” las tensiones que se generan a la hora de
estirar y reequilibrar las cadenas acortadas (en el estiramiento clásico-analítico, estiro una zona del cuerpo y se
acorta otra. Como en el jersey).
Esto mismo pasa cuando presentamos
una lesión, especialmente si es crónica. Hay un exceso de tensiones musculares
crónicas que afecta a algún componente de este conjuntodando lugar,
inevitablemente, a una pérdida de eficacia en la función al realizar
actividades de la vida diaria, ya sea laboral, deportivas, domésticas, etc. y
tarde o temprano aparecerán molestias, dolores musculares, articulares,
inflamaciones y rigideces en cualquier lugar de la cadena muscular afectada,
incluso, muchas veces en zonas lejanas (dolor) a las del problema inicial
(causa).
Estas compensaciones
provocarán alteraciones de la postura (hiperlordosis,
hipercifosis, rectificaciones o inversiones de las curvaturas fisiológicas de
la columna, valgo o varo de rodillas, recurvatum de rodillas, pies cavos, pies
planos, juanetes, etc.) que, “acompañadas” de un estilo de vida poco saludable
y de hábitos incorrectos (sedentarismo, posiciones mantenidas durante mucho al
día, gesto repetitivo de la vida laboral y deportiva, stress elevado, mala
alimentación, etc.) predispondrá al
cuerpo a sufrir las clásicas patologías músculo-esqueléticas: dolores de espalda, lumbalgías,
cervicalgías, cérvico-braquilagías, hernias discales, protusiones discales,
artrosis de cadera, artrosis de columna, artrosis de rodilla, epicondilalgias,
túnel carpiano, fascitis plantar, trocanterítis, etc.
¿Cómo
actúa el Método K-Stretch® Postural (KSP) sobre las cadenas musculares?
Para conseguir el estiramiento de las
zonas más rígidas y acortadas globalmente es indispensable “tirar” desde todos los
extremos un tiempo suficientemente amplio, evitando compensaciones y con una
adecuada intensidad. Para este fin se ha desarrollado una hamaca especial en
K-Stretch y un método de trabajo con grandes resultados.
Ven y pruébalo con nosotros!!!!!
“Devolviendo
la elasticidad perdida a las cadenas musculares, ayudaremos a liberar las
articulaciones bloqueadas por el exceso de tensión y los acortamientos,
mejorando así la funcionalidad y la eficacia de nuestro cuerpo en las
actividades de la vida cotidiana, laboral y en la práctica deportiva. “